SlimSkin.ru / Ожирение / Вы сейчас просматриваете:

Как определить степень ожирения: простые и понятные способы

переедание способствует ожирению

Если лишних килограммов стало слишком много, пора начинать с ними бороться. Однако индивидуальные особенности каждой фигуры и конституции не дают так легко понять, к какой идеальной цифре на весах нужно стремиться. Из-за этого одни девушки пренебрегают своими проблемами с фигурой, а другие их, наоборот, преувеличивают. Есть универсальные способы вычисления идеальной массы. Наиболее простой и понятный способ – определение степени ожирения по ИМТ, в котором учитываются 2 параметра тела – рост и вес.

Идеальный вес – какой он?

Чтобы сделать расчет степени ожирения, нужно знать свой точный вес в килограммах и рост в метрах. Становитесь на весы утром натощак – они покажут ваш настоящий вес. При измерении роста можно сделать несколько замеров в разное время суток – в утренние часы, когда человек недавно встал с постели, его рост может быть больше на 1-2 см, к вечеру позвоночник дает небольшую «усадку» и рост уменьшается. Это может дать маленькую погрешность при вычислении результата.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле:

ИМТ = m/h2, где m – масса в килограммах, h – рост в сантиметрах. При расчете рост возводится в квадрат. Нормальный показатель – от 18,5 до 25. Зная, как рассчитать степень ожирения, можно определить ее лично у себя. На основании наблюдений диетологов и многократных оценок у тысяч пациентов была создана специальная таблица, сверяясь с которой, ставится диагноз.

Классификация заболевания

В таблице указаны не только стадии ожирения по ИМТ, но и другие варианты показателей. Классификация стадий по ИМТ такова:

  • Менее 16 – анорексия
  • 16 – 18,5 – дефицит массы
  • 18,5 – 25 – норма
  • 25 – 30 – наличие избыточной массы
  • 30- 35 – 1 стадия ожирения
  • 35 – 40 – 2 стадия
  • 40 и более — 3 стадия, или морбидное ожирение.

Теперь вы видите, как узнать степень ожирения – просто сравнить свой личный показатель ИМТ с параметрами в таблице. Для мужчин и женщин, а также представителей монголоидной и негроидной рас границы нормы отличаются.

При 1 и 2 степени большого дискомфорта пациенты не испытывают и редко обращаются к диетологам за помощью. Они склонны расценивать избыточный вес скорее как недостаток внешнего вида, но не как заболевание. На первых двух стадиях пациент может пробовать худеть самостоятельно с помощью диет и тренировок.

На 3 стадии (пример на фото) начинается серьезное изменение структуры и функции внутренних органов и их систем. Систематически повышается давление, возникают проблемы в работе сердца, легких, печени. Такие пациенты начинают страдать артериальной гипертензией, сахарным диабетом, от повышенной нагрузки на нижние конечности развивается варикозная болезнь и патологии суставов. Физические нагрузки пациент переносит плохо, у него быстро появляется одышка, самостоятельные попытки хоть на сколько-нибудь похудеть заканчиваются неудачей.

Альтернативные способы определения

определяем лишний вес

Существует несколько дополнительных способов, как определить степень ожирения. Они названы по именам разработавших их ученых.

загрузка...
  • Индекс Брока применяют для пациентов с ростом 155 — 170 см. Нормальная масса тела равна: (рост – 100) – 10(15)%
  • Индекс Борнгардта. Идеальный вес равен: рост Х окружность грудной клетки /240
  • Индекс Брейтмана: показатель нормы высчитывается как рост Х 0,7 – 50 кг
  • Индекс Давенпорта – это масса в граммах, деленная на рост в см, возведенный в квадрат. По сути, это тот же ИМТ, только деленный на 10.

Определение степени избыточного веса по всем этим методам задействует показатели роста и веса. Однако эти методы могут быть необъективны в отношении, например, спортсменов – культуристов. В их теле преобладает мышечная ткань, а не жировая, поэтому для них был разработан индекс объема тела, ориентированный на измерение соотношения мышечной и жировой ткани в теле. Вычислить этот индекс в домашних условиях будет нелегко – здесь необходимо трехмерное сканирование тела. Только квалифицированный диетолог должен решать, как вычислить степень ожирения в конкретном случае. Качественное измерение доступно лишь в немногих лабораториях.

Исходя из альтернативных методов расчета нормальной массы тела, ожирение распределяют по степеням не от величины самого индекса, а от того, насколько масса тела пациента превышает идеальную. Если по ИМТ определяют 3 степени, то в этих методах их 4.

  1. I ст. – масса тела превышает норму на 20 -29%
  2. II ст. – превышение нормальной массы на 30-49%
  3. III ст. – превышение на 50 — 99%
  4. IV ст. – масса тела больше нормальной на 100% и более.

Возникает вопрос, сколько степеней ожирения есть на самом деле – 3 или 4? На самом деле, при определении по ИМТ 3-я стадия включает в себя 4-ю. Это деление условно, так как клиническая картина и способы лечения практически одинаковы.

Типы заболевания

Классифицируя ожирение по степеням, выделяют еще его типы . По происхождению оно бывает первичным и вторичным. Первичное возникает от повышенного поступления питательных веществ в организм – типичного переедания. Еще его называют алиментарным типом. Вторичное возникает как серьезный симптом глубоких внутренних нарушений. Чаще всего его провоцируют патологии эндокринной системы. Это могут быть болезни щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса. У мужчин появление лишнего веса может быть вызвано снижением уровня тестостерона в крови.

Типы заболевания различают также по внешнему виду фигуры, который она приняла из-за избытка веса. Ожирение по женскому типу, или гиноидное – это фигура, напоминающая грушу. Жир откладывается больше на бедрах, ягодицах, в нижней части живота. При таком его распределении угроза состоянию внутренних органов не так значительна.

Ожирение по мужскому типу, или абдоминальное, может таить в себе опасность для здоровья, поскольку жир скапливается в области живота и на внутренних органах. Затрудняется работа сердца, печени, все это незамедлительно сказывается на их функциях. Абдоминальный тип диагностируют так: если соотношение объема талии к объему бедер больше 0,8 для женщин и больше 1 для мужчин, значит, есть угроза здоровью.

О том, как оставаться стройным, рассказывается в видео ниже:

Диагностика и лечение

Диетолог оценивает общее состояние пациента, направляет его на обследование, чтобы выявить нарушения в работе внутренних органов. Если болезнь напрямую связана с нарушениями в работе эндокринной системы, почек, печени, то сначала следует вылечить спровоцировавшее заболевание, а потом давать рекомендации по снижению веса. В некоторых случаях пациенты с хроническими болезнями почек (пиелонефрит) теряли до 20 кг только потому, что начинали принимать диуретики, и из организма уходила накопившаяся жидкость.

Лечение болезни должно быть комплексным. Это изменение режима и характера питания, устранение вредных привычек – курения и употребления алкоголя, физические нагрузки. Могут назначаться препараты, которые снижают аппетит, уменьшают всасывание жиров в кишечнике, усиливают метаболизм. Назначение таких препаратов сугубо индивидуально.

Зная, как посчитать степень ожирения самостоятельно, можно определить, надо ли вам обращаться к диетологу. Если у вас есть избыточный вес, то, чем раньше вы начнете грамотно с ним бороться, тем быстрее ваша фигура станет стройной и красивой.

загрузка...

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *