SlimSkin.ru / Проблемные зоны / Вы сейчас просматриваете:

Как убрать целлюлит на попе к пляжному сезону?

Ягодицы – излюбленное место для целлюлита, поэтому целлюлит на попе можно увидеть у каждой второй женщины, независимо от ее комплекции и возраста. К нему приводит целый ряд вредных привычек: неправильное питание, многочасовая сидячая работа, нежелание заниматься физическими упражнениями, увлечение полуфабрикатами и фастфудом. На фото вы можете видеть, как выглядят ягодицы здоровые, а как – пораженные апельсиновой коркой.

целлюлит на попе

Так что же делать с этой бедой и как убрать целлюлит на попе? Первое, что следует сделать — это настроиться на долгую и усердную работу над собой, которая непременно принесет результаты, если не лениться и не находить отговорок. И второе – организовать себе здоровее и сбалансированное питание.

Косметические процедуры от целлюлита

Именно с таких процедур начинается борьба за совершенство вашей фигуры. К ним относится прежде всего массаж, который считается одним из наиболее эффективных методов. Если делать его правильно, то кровоток в проблемной зоне усиливается, мышцы разминаются и, как следствие, жировые клетки начинают расщепляться. Антицеллюлитный массаж вам готовы предложить в любом спа-салоне или медицинском центре. Но вовсе не обязательно тратить баснословные деньги на профессионального массажиста, когда можно делать эффективный и действенный самомассаж в домашних условиях. Для этого вам понадобится такие ингредиенты, как мед и эфирные масла.

Для осуществления медового массажа в домашних условиях, мед нужно слегка подогреть на водяной бане и после этого нанести на ягодицы. Далее нужно интенсивно надавливать на кожу и отпускать до тех пор, пока мед не остынет и не впитается. Свидетельством того, что самомассаж делается правильно, станут болевые ощущение и проявление синяков после первой процедуры. Массаж следует делать регулярно через день 15-20 раз. Смотрите так же подробное видео о том, как правильно проводить такой массаж.

Если же вы собираетесь попробовать самомассаж с эфирными маслами, то наиболее эффективными в борьбе с целлюлитом являются лимонное, апельсиновое и можжевельное масла. Смесь из этих трех масел нужно добавить в 50 мл. растительного масла и после этого втирать в проблемную зону в течение 25 минут. Благодаря микроэлементам, которые имеются в составе масел, происходит выведение избытков жира из подкожного слоя.

К косметическим процедурам относятся также обертывания и ванны. Их можно проводить как в салонах, так и дома. Обертывания могут быть из глины, шоколадной смеси или эфирных масел, бывают так же горячие и холодные обертывания в домашних условиях. Дополнительно можно добавить и другие ингредиенты, которые улучшат состояние кожи и сделают ее более подтянутой. Например, морские водоросли или перец. Что касается антицеллюлитных ванн, то в этом случае лидирующая позиция также принадлежит эфирным маслам. Эффективны также и солевые ванны, которые готовятся посредством разбавления десяти упаковок морской соли на одну ванну.

Физические упражнения

загрузка...

упражнения от целлюлита на попе

Как бы не хотелось заниматься спортом, без физической нагрузкой борьба целлюлитом на «пятой» точке будет не эффективной. Но это не значит, что нужно скорее бежать записываться спортзал или фитнес-клуб. Достаточно просто уделить не более 10 минут на выполнение простых упражнений дома.

Рассмотрим самые эффективные и несложные упражнения от целлюлита на попе:

  1. Прилечь на спину, согнуть в коленях ноги и сомкнуть руки в замок на затылке. Не спеша поднять туловище, напрягая пресс и ягодицы. Затылок и плечи должны оставаться расслабленными. Задержаться в этом положении на секунд 10, а затем опуститься. Повторить так 20 раз.
  2. Лечь на бок так, чтобы одна рука оказалась за головой, а вторая упиралась пол. Согнуть в коленях ноги и начать не спеша поднимать верхнюю ногу параллельно полу на высоту в примерно 45 градусов. После 40 повторений с одной ногой, то же самое проделать и со второй.
  3. Принять положение сидя, уперевшись локтями в пол. Согнуть ноги в коленях и притянуть их к подбородку, после чего вернуть их в исходное положение. Упражнение повторяется 40 раз.
  4. Встать на ширину плеч, взять в каждую руку по гантеле или по бутылке с водой. Опустив руку и сведя лопатки так, чтобы спина была идеально прямой, начать приседать. По возможности, приседания должны быть глубокими, позволяя ягодицам касаться икр. Сделать около 10 повторений.
  5. Встать, выпрямить спину, свести ноги вместе. Сделав глубокий вдох, начинать бежать на месте так, чтобы пятки доставали попы и ударяли ее. Продолжительность такого бега – 1 минута.
  6. Принять положение сидя, выпрямить ноги и начать ходить на попе: десяток шагов вперед, и десяток – назад. Как гласят многочисленные отзывы тех, кто пробовал это упражнение, оно одно из самых легких и эффективных.
  7. Опуститься на четвереньки, держа голову параллельно полу. Приподнять одну из ног на 90 градусов от пола и начинать толкать ее вверх. Делать до тех пор, пока не почувствует напряжение в ягодицах. После этого, проделать то же самое и со второй ногой.

Помимо этих упражнений, полезным станет увлечение занятиями спортом на свежем воздухе, особенно в летнее время. Особенно эффективен велоспорт, бег трусцой, спортивная или быстрая ходьба и прыжки со скакалкой. Уделяя таким занятиям всего по полчаса несколько раз в неделю, вы вскоре перестанете задаваться гнетущим вас вопросом, как избавиться от целлюлита на ягодицах?

Правильное питание

Еще один этап в устранении «апельсиновой корочки» на пятой точке – это здоровое питание. Поговорим сперва о том, что нужно полностью исключить или ограничить.

  1. Во-первых, это пирожные, сладкая выпечка, молочный шоколад и торты, то есть практически все сладости. Исключением является только нежирный легкий пломбир, который можно кушать в небольших количествах утром или днем.
  2. Второй продукт, который под запретом – это фатс-фуд, потому как он никакого отношения не имеет к правильному и сбалансированному питанию. Гамбургеры, чизбургеры и картофель фри – обо всем этом придется забыть, если ваша мечта – это подтянутые и гладкие ягодицы.

Но что же стоит непременно добавить в свое ежедневное меню, и какие продукты являются злейшими врагами целлюлита?

  • Во-первых, это ягоды, а именно – черника. Благодаря огромной концентрации витаминов в ней, черника спасает не только зрение, но и стройную фигуру.
  • Во-вторых, сыр, особенно твердых сортов. Его можно есть в любое время суток – на завтрак, обед или ужин. Это очень сытный и легко усвояемый продукт, который при этом обладает низкой калорийностью.
  • И третье, что обязательно должность быть в рационе – это обезжиренные йогурты и творог. Уникальность и польза этих молочных продуктов в том, что они выводят шлаки, токсины и излишнюю жидкость из организма. Кроме того, они являются прекрасной альтернативой сладостям.

Итак, подведем итоги. Если приближается летний пляжный сезон, шкаф ломится от соблазнительных бикини и шорт, а на попе имеется такое безобразие, как «апельсиновая корка», то избавиться от нее быстро и эффективно помогут косметические процедуры, упражнения против целлюлита на попе и правильное сбалансированное питание. Поэтому не стоит прятать свои несовершенства от чужих глаз – с ними нужно смело бороться.

загрузка...

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки

2 комментария
  1. Мила

    Целлюлит проблема для многих, я как не старалась, сама не смогла справиться, пошла в клинику «целлюлайт», помогли мне справится, эффект просто отличный, сейчас боюсь возвращаться назад к тому тело что было, делаю постоянно комплекс упражнений каждый день.

  2. Nina

    Металась какой массаж сделать, обычный, ручной или аппаратный, рискнула и пошла на аппаратный, никогда не делала его, любопытно что это такое, все знакомые делалаи, а я как неандерталец, в стороне. Отзывы разные, мне подошел такой массаж, лучше, чем ручной. Аппарат не халявит))) прорабатывает каждый участок, сила воздействия одинаковая. Хотя конечно от мастера, которая руководит прибором тоже многое зависит. Мне 4 раза делала одна, прям великолепно, потом она ушла на больничный и стала делать другая, чуток не так, я пыталась скорректировать ее действия, но меня не услышали, точнее услышать то услышали, но не так уже было, хотя вроде б аппарат тот же.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *