SlimSkin.ru / Проблемные зоны / Вы сейчас просматриваете:

Как убрать целлюлит на ягодицах в домашних условиях

Практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с проблемой целлюлита. Согласно статистике порядка 85% женщин имеют целлюлит в ярко выраженной форме, у остальных 15 % он находится в стадии развития, когда еще не бросается в глаза. Как правило, развитие целлюлита проходит для нас незаметно и в один прекрасный день мы просто замечаем, что структура кожи стала похожа на корку апельсина. Но целлюлит появляется и распространяется не в одночасье – первым звоночком, который нужно заметить и принять меры является целлюлит на ягодицах.

Основные причины возникновения целлюлита и его диагностика

Как же определить – есть ли угроза целлюлита именно для Вас и на какой стадии он находится?  Существует простой тест, который можно сделать в в домашних условиях. Первое, что нужно сделать это рассмотреть при ярком свете кожу задней поверхности бедра и ягодиц на наличие неровностей.

  • целлюлит на ягодицах
    Если вы заметили неровности – это ярко выраженный целлюлит.
  • Если неровностей нет, захватите двумя руками кожу на ягодице как на фото:
    • Кожа в области захвата осталась гладкой – угрозы целлюлита нет.
    • Приняла бугристую структуру – у вас целлюлит в еще неярко выраженной форме.

Откуда берется апельсиновая корка

Причины образования целлюлита могут быть разными, среди наиболее распространенных:

  1. Гормональная перестройка организма (беременность, гормональный сбой, прем или отмена оральных контрацептивов) – такой целлюлит сложнее всего контролировать, но можно свести к минимум и обеспечить его быстрое исчезновение после нормализации гормонального фона.
  2. Набор веса – резкий набор массы тела может спровоцировать появление целлюлита, тк подкожный жировой слой набухает и есть вероятность его неравномерного распределения.
  3. Резкий сброс веса – тоже, как ни странно, может привести к бугристой структуре.
  4. Малоподвижный образ жизни – учитывая специфику нашей современной жизни эта причина – несомненный лидер.
  5. Изменение пищевых привычек – на протяжении жизни мы порой кардинально меняем свои пристрастия в еде, что вполне нормально, но если мы становимся склонны к жирной пище, алкоголю, чрезмерному потреблению кофе – целлюлит не заставит себя ждать.

Какой бы ни была первопричина, непосредственно под кожей происходит следующее: меняется структура жировой клетчатки (уменьшается ее равномерность), нарушается циркуляция в тканях в связи с чем в них задерживается вода. Вода в купе с жиром образуют подкожные бугры.

Методы борьбы и лечение целлюлита

Лечение целлюлита предлагают все – от салонов красоты до специализированных клиник. Существует множество методов от кардинальных – хирургического вмешательства, до традиционных – массаж и холодные обертывание от целлюлита. Однако, практически все методы направлены на одну цель, а именно восстановить микроциркуляцию в тканях, снять отеки и вернуть коже гладкий вид.
Той же цели можно добиться дома, не тратя денег на дорогостоящие салоны. Все что Вам потребуется это время, некоторое усилие и минимальный бюджет.

Итак наша цель: избавиться от целлюлита на ягодицах и восстановить микроциркуляцию в данной зоне. Следует отметить, что это одна из самых сложных зон для работы, т.к. целлюлит в зоне ягодицах появляется в первую очередь, а также прослойка жировой ткани в этой области, как правило, толще, чем на других участках кожи.

как убрать целлюлит на ягодицах

Шаг №1 — Что мы едим?

Первое, что необходимо сделать, это обратить внимание на питание. Постарайтесь сократить потребление жиров и сладкого, если, конечно, они присутствуют в Вашем рационе. Не обязательно садиться на жесткую диету – это может усугубить ситуацию и чревато срывами с дальнейшим набором веса. Просто заключите с собой пакт, что вы будете есть на одну конфету в день меньше или на следующем дне рождения в офисе поделитесь своим куском торта с коллегой.

Шаг №2 — Что мы пьем?

Второе: посмотрите, не пьете ли вы много кофе или других напитков с мочегонным эффектом.
Дело в том, что как только мы выпиваем кофе организм пытается вывести его и поэтому кофе имеет некоторый мочегонный эффект. С другой стороны телу нужна вода и следующее ее поступление будет непременно отложено «про запас» в том числе и в подкожных тканях. Старайтесь сократить потребление кофе и убедить организм, что ему всегда будет вдоволь поставлено обычной воды.

Попробуйте зеленый чай. Он обладает чудесным свойством «расщиплять» жиры. В древнем Китае племена кочевников – торговцев обязательно брали в дорогу зеленый чай. Зимой их рацион состоял в основном из жирного мяса для поддержания сил и зеленого чая для расщепления и выведения из организма лишних жиров

Первые два совета касательно еды и воды помогут нам не набирать лишний вас и не обзаводиться новым целлюлитом.

Шаг №3 — Контрастный душ

Перейдем к третьему совету о том, как убрать целлюлит с ягодиц, восстановив циркуляцию в тканях.  Начните принимать контрастный душ. Благодаря перепадам температуры сосуды под кожей то сокращаются, то расширяются и тем самым заставляют кровь менять свое привычное передвижение по тканям на более интенсивное. Вы заметите как покраснеет кожа, а потом придет в нормальное состояние – это значит, что Вы заставили ее циркулировать интенсивнее и создали предпосылку для избавления от целлюлита и улучшению упругости кожи.

загрузка...

Правила приема контрастного душа просты. Сначала принимайте душ комфортной для вас температуры, потом резко увеличьте температуру до такой, от которой вашей коже станет жарко, после переключите на холодную. Повторите до 5 раз. Перед началом процедуры обязательно определите для себя самую горячую и самую холодную.

Шаг №4 — Займитесь физическими упражнениями

Воздействию на кожу извне добавьте следующие упражнения от целлюлита на ягодицах:

  • Приседания –ноги на ширине плеч, приседайте, отводя таз назад, как будто садитесь на стул. Для баланса выводите руки впереди вверх. Следите, чтобы колени не выходили вперед за уровень голени и стоп. 20 повторов.
  • Отведение ноги – встаньте на четвереньки и выпрямите одну ногу, поднимайте ее вверх и опускайте вниз. Следите, чтобы не прогибалась спина. 20 повторов на каждую ногу.
  • Подъем таза – лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте подошвы на пол. Поднимайте таз вверх, напрягая ягодица и отпускайте вниз. 20 повторов.

Эти упражнения заставляют работать непосредственно ягодичную мышцу и способствуют избавлению от целлюлита.

Шаг №5 — антицеллюлитная косметика для бедер и ягодиц

И последний совет о том как убрать целлюлит на ягодицах: пользуйтесь антицеллюлитным кремом. Крем не обязательно должен быть дорогим, практически все антицеллюлитные кремы обладают одним эффектом – выводить лишнюю жидкость, а значит помогают нам выравнивать кожу. Внимательно почитайте на упаковке крема о его действии, помимо вывода жидкости производители часто добавляют охлаждающий или разогревающий эффект, что способствует улучшению микрофиркуляции по той же схеме, что и контрастный душ. Выбирайте крем так, чтобы эффекты не вызывали у вас дискомфорта. Например, крем с охлаждающим эффектом может не принести радости зимой, когда хочется быть в тепле. Наносите крем массажными движениями по инструкции, указанной на упаковке.

Следуйте этим нехитрым правилам:

  • Ограничивайте жирное и сладкое
  • Пейте больше воды и зеленого чая
  • Принимайте контрастный душ
  • Добавьте упражнений для ягодиц
  • Пользуйтесь антицеллюлитным кремом.

И вам гарантирована гладкая кожа без намека на целлюлит!

загрузка...

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *