Главная » Вопрос-ответ » Все вопросы по снижению веса »

Борьба с целлюлитом: аминофиллин и тренировки

18 февраля 2014,
Алина

Добрый день! У меня вопрос: сама я худая, а ляжки полные и с целлюлитом. Неделю назад стала заниматься каждый день по 10-15 минут упражнениями: приседания, выпады, поднимание ног + перед тренировкой мажу ляжки кремом с аминофиллином. Когда можно ждать видимый результат?


Уважаемая Алина! Давайте разберемся с теми упражнениями, которые Вы делаете, и с правильным применением крема с аминофиллином. Препарат оказывает на кожу замечательный эффект: жировые клетки начинают высвобождать все имеющиеся жиры и препятствовать тому, чтобы запасаться новыми. Кроме того, аминофиллин способствует выводу из организма накопленной жидкости. О причинах появления целлюлита можно прочитать на нашем сайте http://slimskin.ru/o-tsellyulite/pochemu-poyavlyaetsya-tsellyulit-u-hudyih-sposobyi-lecheniya.

стройные бедра

Препарат аминофиллин: в чем его польза?

В результате использования аминофиллина кожа разглаживается, результат обычно виден уже после двух недель применения. Однако не стоит забывать, что устойчивого результата можно добиться, только закрепляя достигнутый эффект, для чего и предназначен курс не менее двух месяцев.

Однако сам препарат не настолько безобиден, как кажется. Важно отметить противопоказания аминофиллина:

  • Сердечная и почечная недостаточность
  • Язвенная болезнь
  • Беременность и лактация
  • Повышенная чувствительность к составляющим препарата.

Комплекс упражнений, помогающий избавиться от целлюлита

Теперь перейдем к упражнениям, благодаря которым эффект от средства с аминофиллином возрастает многократно. Если у Вас полные бедра, то следует нагружать тело особенно в этих местах. Мы предлагаем комплекс упражнений, которые направлены на укрепление ягодиц и бедер.

Не следует активно выполнять упражнения в первый же день. Если Вы решили бороться с целлюлитом, залог результативности – постепенность и регулярность выполнения упражнений.

1-е упражнение – «вытягивание ноги назад»:

  • Исходная поза: четвереньки с упором на локти и поднятой головой
  • Вытянуть назад ногу
  • Дыхание: выдох-вдох-выдох-задержка дыхания, после чего голову опустить и максимально втягивать мышцы живота
  • Начальная поза, в которой на восемь счетов удерживать поднятую ногу
  • Исходная позиция
  • Поменять ногу.

2-е упражнение – «отведение ноги назад»:

  • Исходная поза: стоять, опираясь о спинку стула; пятки наружу – носки внутрь
  • На вдохе медленно отводить прямую правую ногу назад (ягодицы должны быть максимально напряжены)
  • Стопа разворачивается носком наружу и удерживается 10 секунд
  • На вдохе возвращение в исходную позицию
  • Поменять ногу
  • Упражнение выполнять 10 раз для каждой ноги.

3-е упражнение – «прогибание из положения лежа на спине»:

  • Исходная позиция: лежать спиной на твердой поверхности, согнуть в коленях ноги руки лежат ладонями вниз, ступни прямые
  • Медленное отрывание от поверхности бедер, не открывая туловища
  • Прогнуть максимально нижнюю часть спины; ягодицы сильно напряжены
  • Вернуться в исходную позу
  • Повтор – 5-6 раз.

4-е упражнение – «напряжение ягодиц»:

  • Исходная поза: лежа на полу, скрестить руки и упереться в них подбородком; ноги согнуты в коленях
  • Максимально напрягать ягодицы, пресс и ноги
  • Медленно приподнимать коленки и возвращаться обратно в исходную позицию
  • Повтор 4 раза.

5-е упражнение – «передвижение на ягодицах»:

  • Исходное положение: сесть на пол, руки на затылке, ноги расслаблены, слегка согнуты в коленях
  • Движение вперед на мышцах ягодиц; сначала левой, затем правой ногой; спина абсолютно прямая
  • Движение начинается в медленном темпе с постепенным ускорением
  • Выполнять передвижение на попе 50 раз вперед.

6-е упражнение – «классическое приседание»:

  • Исходная позиция: стоять ровно, руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч
  • Медленно приседать: спину не прогибать, ступни от пола не отрывать
  • Максимально опуститься и вернуться в начальную позу
  • Повтор 15 раз.

7-е упражнение – «антицеллюлитные приседания»:

  • Исходная позиция, как в № 6
  • Медленное приседание: таз отодвинуть назад
  • Двигать корпус вперед-назад; ягодицы не должны быть ниже, чем колени
  • Повтор – 7 подходов.

Более расширенный комплекс упражнений для бедер приведен в данном видео:

Не стоит забывать о правильном питании. Для достижения устойчивого результата и предупреждения целлюлита необходимо:

  • Отказаться от мучного и сладкого
  • Не употреблять газированные напитки, отдав предпочтение зеленому чаю, сокам и воде
  • Заменить сахар медом
  • «Налегать» на фрукты и овощи
  • Исключить копченые продукты и консервы.

Если Вы будете ежедневно выполнять все правила, то уже через две недели ощутите явный результат. Будьте стройными и здоровыми!

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки