Главная » Вопрос-ответ » Все вопросы по снижению веса »

Идеальный вес, или как похудеть без вреда для здоровья

11 февраля 2014,
Наталья

Здравствуйте! Мне 19 лет, хочу за короткий срок сбросить вес до 55 кг. Мой вес сейчас 66 примерно, а рост 175. Сидела на многих диетах, но срываюсь на сладости и булочки. Как можно быстро скинуть 10 кг без спорта? И возможно ли это?


Уважаемая Наталья! В первую очередь очень хочется понять, чем вызвано Ваше желание избавиться от «лишнего» веса. При росте 175 сантиметров вес 66 килограммов является более чем идеальным. Если Вы и добьетесь снижения массы тела, то фигура уже не будет выглядеть пропорциональной. При этом хочется напомнить об одной особенности строения тела.

стройная фигура без лишнего веса

Во время набора веса, как правило, жировые клетки откладываются в области живота и бедер. В то же время при похудении в первую очередь происходит уменьшение объемов в груди и в ягодицах. В результате этого фигура становится не стройной, а теряет привлекательность: грудь провисает, ягодицы теряют упругость, что выглядит не лучшим образом.

Какие факторы могут влиять на вес

Другое дело, если Вы считаете, что в Вашей фигуре есть недостатки, вызванные большим количеством жировых отложений и полным отсутствием мышечной массы. В этом случае даже при нормальном весе фигура будет выглядеть рыхлой и непривлекательной. В первую очередь нужно нормализовать питание.

Естественно, что потребление булочек и прочих сладостей нужно ограничить, но не стоит полностью от них отказываться, так как строгие ограничения вызовут лишь нервный срыв. Кроме того, обеспечьте свой организм большим количеством клетчатки, это всевозможные овощи, фрукты, злаки и так далее. Разрешается потребление мяса и рыбы нежирных сортов.

Таким образом, главным требованием является соблюдение правильного питания. В результате этого через некоторое время нормализуется обмен веществ. Конечно, для равномерного распределения жировых клеток по всему телу нужно вести активный образ жизни. Это не значит, что нужно ежедневно посещать фитнес-центры и поднимать тяжелые гантели. Достаточно по возможности отказаться от транспорта или выйти на одну остановку раньше и немного пройтись пешком. Не пользуйтесь лифтами, не лежите после еды, а последний прием пищи должен быть не позже двух часов до сна. Жирные продукты и сладости ешьте в умеренном количестве в первой половине дня, на ужин идеальными будут овощи и легкие блюда.

Некоторые советы для быстрого похудания даются в видео:

При таком подходе Ваша фигура будет выглядеть просто отлично, а вес сохранится в пределах нормы. Не нужно пытаться достичь маленькой массы тела всевозможными чаям для похудения и тем более таблетированными препаратами. Этим Вы только нарушите естественные процессы в организме, что в будущем может напомнить о себе как раз избыточным весом, от которого избавиться будет очень сложно.

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки